Ljetni savjeti za održavanje oralnog zdravlja 

Ljeto je godišnje doba kojem se svi veselimo – sunčani dani, more, izleti, sladoledi i druženja na otvorenom. No, dok se opuštamo, često zaboravimo da naše svakodnevne navike mogu utjecati i na zdravlje zubi. Vrućina, drugačija prehrana, više zaslađenih pića i promjene rutine lako mogu poremetiti ravnotežu u usnoj šupljini. 

Kako bi vaš osmijeh ostao zdrav i blistav i nakon ljeta, donosimo praktične savjete koji vam mogu pomoći da prevenirate karijes, neugodan zadah i druge probleme. 

Ne dopustite da vrućina smanji količinu sline

Možda zvuči nevažno, ali slina je prvi i najbolji zaštitnik zubi. Ona ispire bakterije, neutralizira kiseline i pomaže u obnavljanju cakline. Ljeti, zbog vrućine i znojenja, brže dehidriramo, a to dovodi do suhoće u ustima. 

Kako pomoći? 

  • Pijte dovoljno vode tijekom dana – uvijek imajte bocu uz sebe. 
  • Izbjegavajte pretjerano konzumiranje alkohola i gaziranih pića jer dodatno isušuju sluznicu. 
  • Ako osjetite suha usta, žvačite žvakaću gumu bez šećera koja potiče lučenje sline. 

Ne zaboravite četkicu kad putujete

Ljeto je vrijeme putovanja i odmora. Kad mijenjamo rutinu, često zaboravimo najosnovnije – četkicu i pastu. Ili ih imamo, ali ih zbog umora preskačemo koristiti. 

Savjeti za putovanja: 

  • Pripremite mali neseser s putnim četkicama, pastom i koncem. 
  • Ako planirate duža putovanja, ponesite putnu bočicu vodice za ispiranje. 
  • Na odmoru se držite iste rutine kao kod kuće – pranje zubi dva puta dnevno i korištenje konca. 
  • Ako ste cijeli dan na plaži, isperite usta vodom nakon obroka ili sladoleda. 

Oprezno sa sladoledima i hladnim pićima

Sladoled i ledena pića pravi su spas od vrućine, ali mogu uzrokovati osjetljivost zubi i potaknuti karijes. 

Što možete učiniti? 

  • Ne grizite kockice leda ili jako tvrde komade sladoleda – to može napuknuti caklinu. 
  • Nakon konzumacije sladoleda, isperite usta vodom. 
  • Ako imate problema s osjetljivošću, koristite pastu za osjetljive zube. 

Ograničite zaslađena i gazirana pića

Ljeti mnogi češće piju sokove, koktele i gazirane napitke. Problem je u tome što takva pića sadrže kisele i slatke sastojke koji napadaju zubnu caklinu. 

Savjeti: 

  • Gazirana pića i sokove konzumirajte uz obrok – tada je pH u ustima stabilniji. 
  • Nakon pića popijte čašu vode ili isperite usta. 
  • Ne zadržavajte piće dugo u ustima – gutajte odmah. 
  • Pijte na slamku kako bi dodir pića sa zubima bio manji. 

Pazite na grickanje između obroka

Na plaži ili izletu uvijek imamo nadohvat ruke kekse, čipseve i grickalice. No, stalno grickanje tijekom dana znači da bakterije u ustima proizvode kiseline cijelo vrijeme. 

Kako izbjeći problem? 

  • Ograničite učestalost grickanja – bolje je pojesti užinu odjednom nego svaki sat po malo. 
  • Nakon užine, popijte vodu i eventualno sažvačite žvakaću bez šećera. 
  • Umjesto procesuiranih grickalica birajte sirovo povrće ili orašaste plodove. 

Održavajte redovitu higijenu – i na odmoru

Ljeto ne bi smjelo biti izgovor za pauzu od temeljite higijene. Čak i ako ste cijeli dan vani, osmijeh ne zna za godišnji odmor. 

Važno je: 

  • Perite zube barem 2 puta dnevno – ujutro i prije spavanja. 
  • Koristite zubni konac ili interdentalne četkice. 
  • Ne zaboravite očistiti jezik – na njemu se zadržava puno bakterija. 
  • Ako imate fiksni ortodontski aparat, pazite da uklonite ostatke hrane. 

Štitite zube od oštećenja

Ljeti se više bavimo sportovima – plivanje, ronjenje, vožnja biciklom. Kod padova i udaraca može doći do puknuća ili izbijanja zuba. 

Savjet: 

  • Ako se bavite kontaktnim sportovima, koristite zaštitne udlage (mouthguard). 
  • Ako se zub izbije, pokušajte ga vratiti u alveolu ili stavite u mlijeko i odmah potražite stomatologa. 

Ne zaboravite kontrolni pregled nakon ljeta

Nakon razdoblja uživanja, dobro je provjeriti stanje zubi i desni. Profesionalno čišćenje i pregled mogu otkriti promjene prije nego što postanu ozbiljan problem. 

Preporučujemo: 

  • Kontrolni pregled svakih 6 mjeseci. 
  • Profesionalno uklanjanje kamenca i poliranje. 
  • Savjetovanje o oralnoj higijeni. 

Pazite na usnu šupljinu djece

Djeca ljeti često piju više sokova, jedu sladolede i češće preskaču četkanje. 

Roditeljski savjeti: 

  • Podsjećajte djecu na pranje zubi. 
  • Neka piju više vode nego sokova. 
  • Ako su mala, pratite četkanje i pomozite im. 

Pripazite na neugodan zadah

Dehidracija, hrana i toplina mogu uzrokovati loš zadah. 

Savjeti: 

  • Pijte dovoljno vode. 
  • Održavajte higijenu jezika. 
  • Koristite vodicu za ispiranje. 
  • Ne zaboravite konac – plak između zubi je čest uzrok zadaha

Zašto je ljeti važno biti dosljedan?

Jer male promjene iljetni izgovoričesto se nakupe i ostave posljedicekarijes, kamenac, upale desni ili osjetljivost. Redovita njega i svijest o rizicima ključ su zdravog osmijeha i nakon ljeta. 

Smile Studio Rijeka – vaš partner u zdravlju osmijeha

U Smile Studiju Rijeka znamo da prevencija počinje znanjem i malim svakodnevnim navikama. Zato smo tu za vas: 

🔹 Profesionalno čišćenje i savjetovanje 
🔹 Preventivni pregledi za cijelu obitelj 
🔹 Sigurno izbjeljivanje zubi i estetski zahvati 
🔹 Edukacija za djecu i roditelje 

Ako imate pitanja ili trebate pregled – javite nam se jer Vaš osmijeh zaslužuje brigu – ljeti i cijele godine. 



Dr. Paravić prima rezervacije za zahvate početkom 2023. u Smile Studio ordinaciji.

Rezerviraj svoje konzultacije ili termin u razdoblju od 3. do 5. lipnja već danas!