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Quali vitamine e minerali sono necessari per i denti sani

Tutte le parti del corpo richiedono cure e sostanze nutritive, quindi la bocca non fa eccezione. Una dieta sana significa i denti sani, quindi una dieta ricca di sostanze nutritive, vitamine e minerali è necessaria per mantenere i denti forti e sani. Una dieta equilibrata che includa molta frutta e verdura contribuisce positivamente alla salute dei denti: rafforza la protezione, previene le malattie orali e la carie. Questi sono di solito problemi che si verificano indipendentemente dall’età.

Scoprite di seguito quali alimenti aiutano a mantenere i denti forti e sani, scoprite le vitamine e i minerali che aiutano i nostri denti.

La vitamina D

Questa vitamina è necessaria per il nostro corpo e viene prodotta dal corpo solo quando è esposta al sole. Alcuni studi hanno dimostrato che può contribuire a prevenire alcune malattie parodontali. Aiuta anche nell’assorbimento del calcio per aumentare la densità ossea e utilizzare meglio i suoi benefici nel corpo. La vitamina D è necessaria affinché il calcio svolga le sue funzioni, oltre a prevenire l’infiammazione delle gengive e aumentare la densità ossea.


È importante che i bambini che si trovano nella fase di formazione dei denti e gli anziani ricevano la quantità necessaria di questa vitamina. Il modo principale per ottenere la vitamina D è l’esposizione al sole, anche se si trova in alcuni alimenti come il salmone, il fegato di manzo, il tonno in scatola, alcuni funghi, i cibi e le bevande fortificati. Anche nel latte, margarina, latticini, succo d’arancia, cereali e tuorli d’uovo.

La vitamina A

Esistono due tipi di vitamina A, c’è quella di origine animale che si trova in prodotti come carne, pesce e latticini come formaggio, latte e yogurt. E poi c’è quello vegetale che si trova in frutta e verdura come carote, pesche, mango, spinaci e pomodori.
È una delle vitamine che aiuta nella formazione dei denti. È considerato molto importante nella dieta dei bambini in crescita perché aiuta a rafforzare il sistema immunitario, prevenendo così le infezioni. A causa della mancanza di vitamina A, le persone soffrono di carie più spesso, perché è uno dei responsabili del mantenimento dei denti. Altri grandi benefici sono che previene la secchezza della bocca e aiuta nel processo di guarigione.

La vitamina C

Questa vitamina è estremamente necessaria per la crescita dei tessuti che compongono il corpo. Mantiene la permeabilità dei vasi sanguigni, proteggendoli dagli attacchi batterici. La vitamina C è anche responsabile del rafforzamento di altri tessuti che compongono la bocca, il che aiuta a prevenire problemi dentali come la gengivite, una malattia che colpisce le gengive.

Stimola anche la formazione di collagene, e questo si è dimostrato positivo sia per la salute orale, in particolare per le gengive, sia per il corpo stesso. La vitamina C favorisce la guarigione dei tessuti e previene la caduta dei denti e si trova in un’ampia varietà di frutta e verdura, in particolare negli agrumi.

alimenti che sono dannosi per i nostri denti

Il calcio

Il calcio è un minerale che aiuta a costruire e rafforzare le ossa e, indipendentemente dall’età, tutti dovrebbero consumare abbastanza calcio perché è fondamentale per lo sviluppo e il mantenimento dei denti. La salute orale di neonati e bambini dipende in gran parte dal calcio. Il calcio aiuta a rafforzare lo smalto dei denti e rafforza la mascella.
Quando una persona non assume la quantità necessaria di calcio, il corpo inizia a estrarlo dalle ossa e questo può influire sul supporto dei denti, aumentando le possibilità di sviluppare malattie dei denti e delle gengive come la carie o la parodontite.
Potete trovare il calcio in alcuni alimenti come: latte, formaggio, yogurt, broccoli e salmone. Anche in cereali, verdure e verdure verde scuro, noci e piccolo pesce azzurro come le sardine.

Il fosforo

Il fosforo è uno dei principali responsabili del mantenimento della struttura ossea, quindi è uno dei minerali che aiutano i nostri denti. La sua carenza può causare carie e problemi alle ossa. È uno dei minerali più abbondanti nel corpo e, insieme al calcio, è responsabile della costruzione delle ossa e quindi dei denti.
Poiché il fosforo si trova in molti alimenti, è raro che una persona abbia una carenza di questo minerale. Questo minerale può essere trovato in una varietà di alimenti, come: vongole, sardine, merluzzo, gamberetti, tonno, soia, lenticchie, manzo, pane integrale, latticini e molti altri.

Il potassio

Il potassio, come il calcio, è una parte essenziale della salute di denti e ossa. Una delle sue funzioni principali è quella di mantenere l’equilibrio idrico e base acida nel corpo, e questi sono direttamente correlati alla trasmissione degli impulsi nervosi.
Un consumo sufficiente di frutta e verdura ricca di questo minerale aiuta a evitare la sensibilità. Il potassio si trova in banane, fagioli, pomodori, bietole, patate, patate dolci, avocado e prugne.

Un altro minerale importante di cui abbiamo già scritto è il fluoruro, e potete leggere di più a riguardo QUI.

Ci sono molte vitamine e minerali che aiutano i nostri denti. Una dieta ricca di frutta e verdura e una buona igiene orale sono le chiavi per un sorriso perfetto. Contattateci oggi stesso, fissate il vostro appuntamento e verificate lo stato di salute dei vostri denti. In Smile Studio siete nel posto giusto e in mani sicure.



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