Russare e la tua salute: i rischi per la salute associati al russare e come trattarlo per una migliore salute generale
Russare può essere molto più di un semplice disturbo notturno che infastidisce il tuo partner mentre dormi. Anche se spesso considerato un problema innocuo, il russare può indicare problemi di salute più profondi ed è associato a vari rischi per la salute. In questo articolo, esamineremo questi rischi e forniremo consigli su come trattarli per garantire una migliore salute generale.
Rischi per la salute associati al russare
Il russare può essere un segno di problemi di respirazione intermittenti durante il sonno o può essere un sintomo di una condizione più grave, come l’apnea ostruttiva del sonno. Ecco alcuni rischi per la salute e problemi associati al russare:
- Sindrome dell’apnea ostruttiva del sonno (OSAS): Il russare può essere uno dei sintomi dell’OSAS, una condizione in cui una persona smette di respirare per brevi periodi durante il sonno. Questo può aumentare il rischio di ipertensione, malattie cardiache e ictus.
- Aumento del rischio di malattie cardiache: Il russare cronico può portare a ipertensione, aumentando il rischio di malattie cardiache.
- Stanchezza e sonnolenza durante il giorno: Dormire male a causa del russare può causare stanchezza e sonnolenza durante il giorno, riducendo la qualità della vita.
- Problemi di concentrazione e memoria: La mancanza di un sonno di qualità può portare a problemi di concentrazione, ridotta produttività e problemi di memoria.
- Problemi di relazione: Il russare può causare tensioni in una relazione o matrimonio, dato che il partner può essere svegliato dal rumore.
Come trattare il russare per una migliore salute generale
Anche se potresti pensare che il russare non possa essere curato, ci sono sicuramente modi per alleviarlo, e oggi esistono dispositivi che lo rendono cosa del passato.
Cambiamenti nello stile di vita
Spesso sentiamo che una persona che ha messo su qualche chilo inizia ad avere problemi con il russare. Purtroppo, è vero che l’obesità aumenta il rischio di russare, ma è importante notare che non tutti quelli che russano sono obesi e non tutti gli obesi russano. Tuttavia, perdere peso può spesso aiutare a ridurre o eliminare il russare in coloro che sono in sovrappeso. Un altro problema facilmente controllabile è il consumo di alcol. Un eccessivo consumo di alcol prima di dormire o durante il giorno può anche peggiorare il russare, motivo per cui raccomandiamo di evitarlo, specialmente prima di dormire.
Cambiare la posizione del sonno
La posizione del corpo durante il sonno può avere un significativo impatto sul russare. Ecco come diverse posizioni di sonno influenzano il russare e quali posizioni sono consigliate per ridurre il russare:
- Disteso sulla schiena: Questa è la posizione più comune che favorisce il russare. Quando una persona è sdraiata sulla schiena, la gravità può far cadere la lingua e il palato molle nella parte posteriore della gola, restringendo le vie aeree. Questo può aumentare la vibrazione dei tessuti durante la respirazione, risultando in russare.
- Disteso sul lato: Dormire sul fianco è considerato una delle migliori posizioni per ridurre o prevenire il russare. Quando una persona dorme sul fianco, la lingua e il palato molle sono meno propensi a cadere nella parte posteriore della gola, riducendo così la probabilità di restringimento delle vie aeree.
- Disteso sulla pancia: Anche se questa posizione può ridurre il russare in alcune persone, in generale non è consigliata a causa dello stress potenziale sul collo e sulla colonna vertebrale
Terapia posizionale
La terapia posizionale, o terapia della posizione, viene utilizzata per trattare le persone che russano principalmente o hanno apnea ostruttiva del sonno (OAS) quando sono sdraiate sulla schiena. Dormire sulla schiena può causare la caduta della lingua e del palato molle nella parte posteriore della gola, che può restringere o bloccare le vie aeree. La terapia posizionale incoraggia la persona a dormire sul fianco per ridurre o eliminare questa ostruzione.
Dispositivi orali
I dispositivi orali (anche conosciuti come dispositivi dentali o mandibolari) sono utilizzati per trattare il russare e l’apnea ostruttiva del sonno lieve o moderata. Questi dispositivi sono appositamente progettati per modificare la posizione della mandibola inferiore, della lingua, del palato molle o dell’uvula per aprire le vie aeree e ridurre l’ostruzione.
Uno dei dispositivi più efficaci che ferma completamente il russare è il Silensor. Il Silensor è un dispositivo che funziona mantenendo la mandibola inferiore nella posizione corretta, impedendo alla mandibola inferiore e alla lingua di cadere all’indietro, mantenendo le vie aeree completamente aperte. È fatto su misura per ogni paziente, quindi è estremamente confortevole da indossare e ha quasi il 100% di efficacia nel risolvere i problemi di russare e apnea del sonno.
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Russare non è solo un disturbo sia per te che per le persone che dormono vicino a te, ma può anche essere un indicatore di problemi di salute più gravi. Prova i consigli che abbiamo fornito nell’articolo, e se il russare continua, contattaci per verificare se il Silensor può aiutarti a eliminare questo normale, ma fastidioso fenomeno.
